tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.
[...] % + rodzynki Drugie sniadanie (Szkoła) Chleb razowy 2-3 kromki szynka z indyka/polędwica + jabłko Obiad Ryz/Makaron/Kasza + piers z kurczaka/udka/schabik + warzywka Posiłek przedtreningowy 2 raz obiad tylko w troche mniejszych ilosciach posiłek po treningowy Tunczyk/Makrela/Sledz + Serek wiejski Posiłek przed spaniem Ser biały troszke [...]
[...] Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. Nie wiem czy to skuteczna metoda. Czy jeśli mam dużo jeść przed samym snem to nie będzie to szkodliwe dla mojego żołądka? Będzie on intensywnie pracował podczas snu... Co mam zrobić? Poradźcie prosze. Mój staż na siłowni: niecałe 3 [...]
[...] xpand 925g (50 porcji) i dwie male puszki cell pump 445gx2 (o ile sie nie myle 92 porcje) i chcem to wziasc w jednym cyklu. Mysle o takim rozwiazaniu; rano jedna porcja cp przed treningiem jedna porcja xpand po treningu jedna porcja cp. Czyli cykl by starczyl na jakies 50 dni. Czy to dobre rozwiazanie? jezeli macie jakies inne propozycje prosze [...]
Witam. Sytuacja przedstawia sie tak: Waga 87kg Wzrost 184cm Staż 1 rok Bic 40cm pas 87cm łydka 43cm Dieta-prosta ale jak dotąd działa w 100% 1.150g płatków,200g jogurtu,40g wpc 2.100g ryzu,piers,fasolka 3.100g ryzu,piers (przed treningiem) 4.100g ryzu,piers lub tunczyk 5.100g ryzu piers lub tunczyk,10g oliwy z oliwek 6.200g twarogu białego,10g [...]
[...] mój drugi cykl. Posiadam - Cell Pump 665g - Mono Vitalmaxu w kapsach - Tauryna Olimpu z 1 cyklu Chce dawkować tak, czy można? Bo mam tego dużo i akurat starczy: DT: 10g CP rano, 10g CP przed treningiem, 5g Mono po treningu DNT: 5g mono, 10g CP w porze treningu Trening zazwyczaj o 18. Czy dodawać do tego taurynę? Bo mi zostało trochę z 1 cyklu.
[...] rozpoczac cykl kreatynowy.Zakupilem 2 puchy Dymatize Xpand.Jak dlugo powinien trwac taki cykl na tych dwuch puszkach.I jak dawkowac.Czy tak jak jest na puszce.Czy w dt przed treningiem i po a w dni nie treningowe miarka naczczo i druga w porze treningu.Moge prosic o rade.Dzieki.Odrazu powiem ze diete mam wiec prosil bym tylko o konkretna [...]
Witam, tak jak w temacie. Chce porawić sprint i zamierzam biegać: po krótkim truchcie na zmiane sprint, bieganie(odpoczynek). Problem w tym ze najlepiej biegac z rana, ale czy moge naczczo? Nie będę w ten sposób wyniszczał organizmu i nie wyjaławiał? Może miałbym godz przed buegiem cos lekkieko zjesc?
[...] dobre.Mój staz to 3 lata ze 2 cykle na mono. Do tego chcem dokupic troche osrtowi i monster mass Tak to zaplanowałem: DT rano :cp lub kre-alkalyn (tutaj nie wiem), gainer przed treningiem: ka po treningu :cp gainer Wpc DNT rano: cp lub ka (nie wiem) w południe cp lub ka (nie wiem) ogólnie nie wiem ile twego kupic czy cp duzą puszke czy małą [...]
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g [...]
siemka kupiłem terapie szokową z universala mam problem z dawkowaniem jest 50 porcji bierze sie co 2 dzień ( przed siłką ) wychodzi na to ze starczy to na 2 miesiące ! moje pytanie brać przez 2 miesiące czy przez miesiąc i połowe zjeść po miesiącu przerwy ???
Witam niedługo zaczynam cykl na masę mam już suple - Storm - Shock Therapy - Night Protein ( przed snem ) - Carbo ( tylko po treningu) - witaminki i omega3 I myślę nad dodaniem Gain fasta by zwiększyć kaloryczność i tym samym masę ale nie chce zlać się tłuszczem ( nigdy nie jadłem gainerów więc nie wiem jak mój organizm reaguje ) proszę o [...]
witam. czy jesli bede bral cell pumpa pol godziny przed sniadaniem o 7.00 moge odrazu po spozyciu robic A6W i o 7.30 jesc moj pierwszy posilek? i czy jesli na sniadanie jem platki owsiane z jedna szklanka mleka nie przeszkodzi to w dzialaniu kreatyny? zdazy sie wchlonac przez te pol godziny?;> Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2007-09-09 10:00:31
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
Witam dzis zaczolem cykl Shock+storm+baa +ostrowia Chcialem zapytac czy moge bcaa przyjmowac razem z shockiem 30min przed treningiem a nasptenie Bcaa ze storemem po treningu.Prosze o odp
mam krótkie pytanie, sory ze poruszam temat mety ale nigdzie nie mogę na ten temat znaleźć informacji: zamierzam brać 2 tabletki metki dziennie , czy mam je wziąść na raz czy pojedyńczo i kiedy ?po jedzeniu, przed o jakich porach??? Panowie z góry dziękuje z odpowiedz. Pozdrwaiam
Podczas ćwiczeń nie starcza mi siły na zrobienie klatki, jeśli zaczynam od barków, czyli: 3x12 powt. na stojąco i wymach przed siebie hantlami 3x12 powt. na stojąco i wymach na boki hantlami 3x12 powt. wyciskania w górę na stojąco po tych seriach na klatkę biorę o 5kg mniej niż biorę gdy zaczynam od klatki, czy nie zamienić klatki z barkiem [...]
[...] chyba nie zapewnia odpowiedniej ilosci energi. Prosze o pomoc w tej sprawie, zeby to miało jakis sens. Bo tu na treningu wylewasz z siebie poty, a w szkole burczy ci w brzuchu (?). Napiszcie co wy o tym sadzicie ?? PS. Mam jeszcze takie jedno pytanie czy dobrze robie jak jem przed treningiem (5 min) snicersa ?? Aktywnych nagradzam sogami :P
[...] - 35g WPC + 200ml mleko 1,5% 17:10 - posiłek potreningowy: 60g ryż + 150g gotowane udo z kurczaka bez skóry + marchew 130g 20:00 - szprot w oleju (lub coś podobnego) 21:40 - przed snem: 100g twaróg półtłusty + 20g orzechy włoskie Tak to wygląda w rzeczywistości - wiadomo o co chodzi. Zawsze liczę co jem i staram sie utrzymywać bilans 20-25% [...]
